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五款补血食材 让您成为粉嫩俏佳人

文章来源:沈阳都市妇科女子医院  发布时间: 2014-10-25

   五款补血食材 让您成为粉嫩俏佳人

 

  女性贫血,容易出现头晕、脸色苍白、失眠等症状,此外,还会表现在月经不调上,月经不调看似平常,实则对女性的伤害非常大,常常会导致女性内分泌失调,气色不佳,但是生活中大多数女性或多或少都有点贫血,治疗并不只靠那昂贵的补品,重要的是通过食疗来调理。日常生活中究竟哪些食物是补血的呢?

 

  五款补血食材 让您成为粉嫩俏佳人

 

  面筋:

 

  这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

 

  金针菜:

 

  金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

 

  黑豆:

 

  我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

 

  发菜:

 

  发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

 

  菠菜:

 

  这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。

 

  温馨提示:贫血者好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁,是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用,高价铁转变为低价铁,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

 

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