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缓解痛经的方法有哪些

文章来源:沈阳都市妇科医院

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   缓解痛经的方法有哪些?沈阳都市妇科医院的医生表示:经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。那么,缓解痛经的方法有哪些?下面我院的医生给大家详细介绍下。

 

缓解痛经的方法有哪些
 

  缓解痛经的方法有哪些?

 

  1、当运动:平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

 

  2、注意保暖:冬季温差大,女性要随着天气变化添减衣物,不要因暂时性天气变暖而骤减衣服,寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖,如果脚部受凉,会降低人体抵抗力,容易生病感冒。其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

 

  3、坚持泡脚:我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉蕞有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

 

  4、饮食调理:月经期间要增加食物铁的来源,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物,如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料。

 

  温馨提示:通过上述医生的介绍,相信大家在看过之后也有所了解了。若月经不调的症状,千万要引起重视,一定要到专业正规的医院好好查一查。若还有其他疑问,欢迎点击沈阳都市妇科医院在线咨询。

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