聪明女人预防乳腺增生有妙招沈阳京科乳腺诊疗中心

 

　　乳腺增生是女性常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的 ，而且其发病率呈逐年上升的趋势。

 

　　乳腺增生的发病原因多与内分泌失调及精神、环境因素有关。乳腺增生的类型多样，生理性的正常增生现象不需要特殊处理，可自行消退，而因为精神、情绪以及人为因素引起的乳腺增生通过自身的调节也会消退或缓解，而病理性的乳腺增生则 要积极治疗，不能掉以轻心，以免产生癌变。

 

　　医生表示，女性朋友只要能够正确认识和分清乳腺增生的种类，积极配合医生治疗，再加上平时做好适当的预防工作，完全可以摆脱乳腺增生的困扰。

 

　　1.保持心情舒畅、情绪乐观。这是乳腺增生的 好防御武器，心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

 

　　2.合理安排膳食、营养均衡。饮食上遵循低脂高纤原则，多吃全麦食品、豆类、蔬菜和粗粮，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激；注意补充B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质；减少高能量的补品及食品，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

 

　　3.定期进行乳腺检查。年龄在16-50岁的女性除了学会乳腺自查外，还应定期到医院做乳腺检查的良好习惯。月经后第3-7天为合适的检查时机，可通过触诊、红外线、彩超、钼钯等方式检查。

 

　　4.生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动；保持性生活和谐，能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

 

　　5.妊娠、哺乳。妊娠能使孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生；哺乳时间要充分，以免造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

 

　　6.避免使用含激素的药物和美容产品。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

 

　　7.不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩。这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。